Upean ihon hoitovinkit!

Akne, psoriasis, eksema atooppinen iho, ihottuma, kuiva iho, selluliitti. Mikään näistä ei ole kivaa. Iho on kehon suurin elin, ja se kykenee uudistumaan 28 päivän välein, huonompaan tai parempaan riippuen tavoistasi hoitaa sitä. Ihon tilanne kertoo paljon siitä, mitä kehon sisällä on meneillään. Tässä muutama neuvo.

Maksan huolto. Maksalla on huikea kyky uudistua. Jo muutamassa viikossa tai kuukaudessa elämäntapojen muutoksella voi korjauttaa oman maksan. Maksaa kuormittavat alkoholi, valkoinen sokeri, tupakka, transrasvat ja runsas valkoisten hiilihydraattien, kuten riisin ja viljojen syönti, sekä liika suola. Lisäksi maksaa kuormittavat lääkeaineet, lisä- ja torjunta-aineita sisältävät tuotteet ja kemikaalit, sekä useat rohdosvalmisteet. Näiden käyttöä tulee hallita ja vähentää tai parhaassa ja jossain välttämättömissä tapauksessa lopettaa kokonaan, jolloin uudistuminen on oikeasti mahdollista.

Juo tarpeeksi vettä. Loistava nesteyttäjä on puhdas ja luonnollinen elektrolyyttpitoinen ja hiukan makea kookosvesi. Myös itse vertikaalisella mehustimella tuoreesta luomu selleristä tehty mehu heti puristamisesta nautittuna on tehokas sisäinen kauneusjuoma. Selleri on lempeän miedon makuinen, hoitaa ja puhdistaa elimistöä kuona-aineista ja saa kehon lisäksi tuoksumaan hyvältä. Käytä piristeenä kahvin sijaan viherjuomia, jotka alkalisoivat elimistöä ja pitävät nuorekkaana. Niihin voi lisätä hieman makeaa makua ananastäysmehusta. Voit vaikka asentaa älypuhelimeen applikaation, joka muistuttaa vedenjuonnista tasaisin väliajoin.

Hormonitoiminta. Moniin hormonaalisiin ongelmiin auttaa tehokas liikunta, jossa yhdistyy aerobinen hikoiluttava treeni ja lihasvoimaa kasvattava voimaharjoittelu, jonka jäljeen on tärkeä huuhdella hiki pois iholta. Ruokavaliossa on hyvä olla pääroolissa laadukasta proteiinia, kuten kunnollista ruoholla ruokittua luomu naudanlihaa, sekä tuoreita vihreitä vihanneksia kuten parsa, parsakaali, ruusukaali, lehtikaali, luomu selleri, tuoreet idut, kurkku. Rasvoja tulee tankata mm. kirkastettua voita, avokadoa, oliiviöljyä ja omega-rasvahappoja. Maitotuotteet saattavat ärsyttää ihoa, joten niitä kannattaa välttää tai nauttia kohtuudella luomulaatuista ja täysrasvaista, mahdollisimman vähän prosessoitua lajia. Herkkuina sitruksia, ananasta, papaijaa, marjoja ja banaania. Vaihda muoviset juomapullot ja ruoansäilytysrasiat kestäviin lasisiin versioihin. Hormonit kiittävät.

Kasvojen ihonhoito aamuin illoin, ei useammin. Puhdista meikit aina huolellisesti ennen nukkumaan menoa ja käytä puhdasta pyyhettä. Luonnonkosmetiikan puolelta löytyy aivan ihania ja oikeasti tehokkaita meikinpuhdistusaineita, kasvovettä, kasvovoiteita, seerumeita, vartalovoiteita, huulirasvoja ja meikkejä, joiden raaka-ainelistat eivät saa hälytyskelloja soimaan. Meikkisiveltimet ja tarvikkeet tulee huoltaa ja puhdistaa tasaisin väliajoin. Talvella ja kesällä iho saattaa vaatia erilaisia tuotteita. Älä revi näppyjä, sellaisesta väkivallasta jää loppuelämäksi arpia. Älä myöskään kosketa kasvoja pitkin päivää ellet pese käsiä ensin, sillä bakteerit jäävät muhimaan iholle.

Vartalon iholle kannattaa hieroa päivittäin voimakkailla liikkeillä hoitavia öljyjä, kuten macadamiapähkinäöljy tai kylmäpuristettu hampunsiemenöljy. Tehokkaita öljysekoituksia ovat myös jojoba, manteliöljy, greipinsiemen-, ja sitruunaöljy. Näitä kaikkia öljyjä voi hankkia erikseen pulloissa ja niistä voi itsekin sekoittaa sopivan voiteen. Älä raavi kutisevaa ihoa, vaan laita heti rauhoittavaa voidetta tai vedä keskittyminen muualle. Tehosta kehon hormonien tasapainottumista vaihtamalla kaikki hygieniatuotteet, siivousaineet, kosmetiikka ja tuoksut täysin luonnollisiin aineisiin, pelkkä "hajusteeton" ei riitä, sekä fiksuun luonnonkosmetiikkaan. Esimerkiksi kortisolivoiteet, apteekin mitään sisältämätön perusvoide, e-pillerit, antibioottikuurit ja muut iho-oireisiin yleisesti määrättävät asiat ovat aivan päin mäntyä ja tuulesta temmattuja hoitokeinoja, niin että suorastaan ärsyttää. Lähtökohtaisesti iho saa oman suojan jo syntymässä, jolloin vaginan kautta syntyessä ihminen saa äidiltään iholleen terveen bakteerikannan perustan. Hyvät bakteerit ovat hyvä juttu.

Ihoa voi myös itse hoitaa puolijalokivillä, kuten jade, ametisti, lapis lazuli ja ruusukvartsi ja niistä valmistetuilla levyillä, hierontakivillä ja rullilla, joita nimitetään gua shaksi.

Ehjän ihon kuivaharjaaminen lempeällä, mutta tehokkaalla harjalla aktivoi pintaverenkiertoa, lymfanesteiden kiertoa, avaa ihohuokosia ja puhdistaa pois kuollutta ihoa. Harjaa koko keho aina jaloista alkaen sydäntä kohti pitkillä hoitavilla vedoilla kaksi kertaa päivässä, aamuin ja illoin osana muita rutiineita.

Saunoa voi ja kannattaa jopa kolme kertaa viikossa jos iho on sen verran hyvässä kunnossa, ja nauttia päälle kylmä suihku tai avanto-uinti. Lämpö avaa ihohuokosia, joten saunassa voi tehdä puhdistavia ja kuorivia iho-hoitoja, ja kylmä taas sulkee ihohuokoset. Kuorinta riittää kerran viikossa. Kahvikuorinta virkistää ihoa. Omatekoisia naamioita, kuten hunajan ja raa'an omenaviinietikan sekoitusta voi myös kokeilla.

Iholle on hyvä, ettei aurinkoa oteta liikaa ja siltä ollaan suojassa, sillä aurinko vanhentaa ihoa, mutta sopivasti otettuna saa sitä aitoa ja suomalaisille harvinaista D-vitamiinia. Aurinkovoiteet eivät myöskään ole terveellisiä, sillä ne sisältävät myrkyllisiä kemikaaleja, jotka aiheuttavat auringon valon vaikutuksesta iholla vaarallisia kemiallisia prosesseja ja imeytyvät verenkiertoon. Luonnonkosmetiikasta löytyy joitain turvallisia aurinkovoiteita. Palanutta tai ärtynyttä ihoa taas voi hoitaa luomu aloe veralla. Ihon omaa suojaa pystyy kuitenkin vahvistamaan itse myös tankkaamalla paljon antioksidantteja ja vahvoja pigmenttejä sisältäviä ruoka-aineita, kuten punajuuri, mustikat, porkkana, kurkumanjuuri ja spirulina. Luomu punajuuresta ja porkkanasta voi valmistaa herkullisia drinkkejä itse mehustimella. D-vitamiinin puutos on yleistä suurella osaa väestöstä, joten ei ihme, että hormonit ovat sekaisin ja elämä tuntuu kaaoottiselta. D-vitamiinia tulee tankata purkista 50mg päivässä. Pidä huolta myös muista tärkeistä vitamiineista ja hivenaineista.

Uni vaikuttaa ihon hyvinvointiin. Kauneusunet eivät ole mikään vitsi. Uni tasapainottaa stressihormoni kortisolia. Unen aikana iho korjaa itse itseään. Kannattaa käyttää aina puhdasta tyynyliinaa tai unimaskina aitoa silkkiä, joka myös hoitaa ihoa. Vaatteissakin vaihda muovista valmistetut tekstiilit kuten mikromuoviset kauhut fleece, Gore-Tex ja softsell sekä polyesteri ja nylon luonnonkuituihin kuten luomupuuvilla, pellava, hamppu, silkki, villa ja bambu.

Ihon selluliitti on sinnikkäämpi hoidettava. Selluliitti on nimenomaan naisten ongelma, sillä mies ja nainen varastoivat rasvaa eri tavalla. Miehillä lihaksen päälle kertyy rasva salmiakkikuvioisilla, hyönteisverkkomaisella kollageenisidosrakenteella, joka ei muodosta selluliittia, kun taas naisilla kollageenisidokset ovat pystysuoria. Tästä syystä naisilla rasvakudoksen lisääntyessä putkimaiset rasvalokerot pullistuvat ylöspäin ja samoin yllä oleva nahka ja iho muotoutuvat muhkuraiseksi appelsiini-ihoksi, jota kutsutaan selluliitiksi. Rasva vähenee kudoksesta treenillä ja oikealla ruokavaliolla. Lisäksi suuria painonmuutoksia kannattaa jo lähtökohtaisesti välttää, jotta välttyy ihon veltostumiselta ja raskausarvilta.

- MARIA -